1、让宝宝可以变白：多吃含维生素C的食物，例如番茄，葡萄，冬瓜，洋葱、苹果。其中以苹果最佳！ 2、让宝宝拥有良好视力：多吃含维生素A的食物，例如动物肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜，苹果，番茄以及绿色蔬菜和干果。其中主要以鸡肝含维生素A最多，胡萝卜促进血色素的增加！ 3、让宝宝头发乌黑：多吃含维生素B的食物，例如瘦肉，动物肝脏，牛奶，面包，豆类，鸡蛋，紫菜，核桃，芝麻，玉米。 怀孕三个月： 1、多吃：奶类，蛋类，瘦肉，肝，鱼，豆类和青菜。保证食品的充足供应，酱油调料要多放点但不要太咸使胎儿的智力发育提高。 2、吃蔬菜和海虾。 3、蜂蜜必喝。 4、不能吃的东西：生冷硬的食物，例如香蕉，木耳，辛辣的食物 5、在三个月内不要吃盐，少吃为好，那个时候胎儿不要过多的盐，三月个后适当增加。 宝宝是你的一切，也是你将来所要做的一切，你的一生全都是奉献给你的宝宝，怀孕期间请控制好营养！生个白白胖胖的大儿子出来！